“维生素”版本间的差异
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2016年8月4日 (四) 14:13的版本
维生素（vitamin）是维持机体生命活动过程所必需的一类微量的低分子有机化合物。尽管维生素并非构成各种组织的主要原料，也非人体的能量来源，但是维生素在机体物质和能量代谢过程中发挥着重要的作用。
维生素一般是以其本体形式或以能被机体利用的前体形式存在于天然食物中。由于大多数的维生素在体内不能合成，也无法大量地贮存于体内，所以尽管需要量很小，但是必须由食物提供。
少数维生素，例如维生素B3和维生素D可以由机体合成，维生素K和生物素可以由肠道细菌合成，但是这些途径的合成速度并不能满足机体需要，故不能完全替代从食物中获得这些维生素。一些研究中发现，某些因纽特人体内可能拥有合成维生素C的酶系[来源请求]。
目录
命名系统
维生素包括三个命名系统：
分类
目前通常根据维生素的溶解性将其分为两大类，包括脂溶性维生素和水溶性维生素。
- 脂溶性维生素：维生素A D E K，不溶于水，溶于脂肪和各种脂溶剂，食物中往往与脂类共存，易于贮存体内（主要是肝脏），不易排出体外（维生素K除外）；摄入过多易产生毒作用，而摄入过少则缓慢地产生缺乏症状。
- 水溶性维生素：B族维生素和维生素C，易溶于水，在体内仅有少量贮存，易于排出体外（维生素B12除外）；水溶性维生素一般无毒性，但摄入量过大时可能会产生毒作用，如摄入过少可较快地出现缺乏症状。
维生素A
维生素A类是指含有视黄醇（retinol）结构，并具有其生物活性的一大类物质。视黄醇是淡黄色的晶体，其分子最为286.46，是由β-白芷酮环的头部和脂肪酸的尾部组成，其尾部有顺式（cis）和反式（trans）变化，这种变构影响视黄醇的特异功能。
理化性质
类维生素A(retinoids）是指视黄醇和其代谢产物以及合成的类似物。动物体内具有视黄醇生物活性的类维生素A称为已形成的维生索A．包括视黄醇（retinol）、视黄醛（retinal）、视黄酸（retinoioacid）和视黄基酯复合物。视黄基酯复合物并不具有维生素A的生物活性，但它能在肠道中水解产生视黄醇。
在植物中不含已形成的维生素A，某些有色（黄、橙和红色）植物中含有类胡萝卜素（carotenoids)．其中一小部分可在小肠和肝细胞内转变成视黄醇和视黄醛的类胡萝卜素称为维生素A原，如α-胡萝卜素（alpha一carotene）、β-胡萝卜素（beta一carotene）、β-隐黄素（beta一cryptoxanthin）、γ一胡萝卜素（gamma一carotene）等。目前已经发现的类胡萝卜素约600种．仅有约十分之一是维生素A原．其中最重要的为β-胡萝卜素。相当一部分的类胡萝卜素，例如玉米黄素（zeaxanthin）、辣椒红素（capsanthin）、叶黄素（xanthophyll）和番茄红素（lycopene)，它们不能分解形成维生素A，不具有维生素A的活性。
缺乏与过量的危害
维生素A缺乏仍是许多发展中国家的一个主要公共卫生问题。维生素A缺乏的发生率相当高，在非洲和亚洲许多发展中国家的部分地区，甚至呈地方性流行。
婴幼儿和儿童维生素A缺乏的发生率远高于成人，这是因为孕妇血中的维生素A不易通过胎盘屏障进人胎儿体内，故初生儿体内维生素A储存量低。一些疾病，如麻疹、肺结核、肺炎、猩红热等消耗性疾病，胆囊炎、胰腺炎、肝硬化、胆管阻塞、慢性腹泻等消化道疾病，血吸虫病和饮酒等．皆可影响维生素A的吸收和代谢，故这些疾病极易伴发维生素A缺乏。
维生素A缺乏最早的症状是暗适应能力下降，严重者可致夜盲症；维生素A缺乏可引起干眼病，进一步发展可致失明。儿童维生素A缺乏最重要的临床诊断体征是毕脱氏斑（Bitot's spots)，为贴近角膜两侧和结膜外侧因干燥而出现皱褶，角膜上皮堆积，形成大小不等的形状似泡沫的白斑。
维生素A缺乏除了引起眼部症状外，还会引起机体不同组织上皮干燥、增生及角化，以至出现各种症状（如皮脂腺及汗腺角化，出现皮肤干燥，毛囊角化过度，毛囊丘疹与毛发脱落），食欲降低，易感染。特别是儿童、老人容易引起呼吸道炎症，严重时可引起死亡。另外，维生素A缺乏时，血红蛋白合成代谢障碍，免疫功能低下，儿童生长发育迟缓。
过量摄入维生素A可引起急性、慢性及致畸毒性。急性毒性产生于一次或多次连续摄入大量的维生素A（成人大于RNI100倍，儿童大于RN120倍），其早期症状为恶心、呕吐、头痛、眩晕、视觉模糊、肌肉失调、婴儿囟门凸起。当剂量更大时可出现嗜睡、厌食、少动、反复呕吐。一旦停止服用，症状会消失。然而．极大剂量(12g,RNI的13000倍）的维生素A可以致命。
慢性中毒比急性中毒常见，维生素A使用剂量为其RDA的10倍以上时可发生。
常见症状是头痛、食欲降低、脱发、肝大、长骨末端外周部分疼痛、肌肉疼痛和僵硬、皮肤干燥瘙痒、复视、出血、呕吐和昏迷等。过量的维生素A可引起细胞膜的不稳定和某些基因的不适当表达。动物试验证明，维生素A摄入过量，可导致胚胎吸收、流产、出生缺陷。孕妇在妊娠早期每天大剂量摄人维生素A，娩出畸形儿的相对危险度为25.6。摄入普通食物一般不会引起维生素A过多，绝大多数系过多摄入维生素A浓缩制剂引起，也有食用狗肝或鳖鱼肝引起中毒的报道。
大量摄入类胡萝卜素一般不会引起毒性作用，其原因是类胡萝卜素在体内向视黄醇转变的速率慢；另外，随着类胡萝卜素摄入增加，其吸收减少。大剂量的类胡萝卜素摄人可导致高胡萝卜素血症（hyper一carotenemia)，出现类似黄疽的皮肤，但停止食用类胡萝卜素后，症状会慢慢消失，未发现其他毒性。
维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等；植物性食物只能提供类胡萝卜素，胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如西兰花、菠菜、首楷、空心菜、葛笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、红心红薯、辣椒、芒果、杏子及柿子等。
除膳食来源之外，维生素A补充剂也常使用，应注意的是用量过大不仅没有益处，反而会引起中毒。
DRIs
膳食或食物中全部具有视黄醇活性的物质常用视黄醇当量（retinal equivalents, RE）来表示，包括已形成的维生素A和维生素A原的总量（μg）。它们常用的换算关系是：
- 1μg 视黄醇 =0.0035μmol视黄醇=1μg 视黄醇当量（RE)
- 1μg β一胡萝卜素 =0.167μg 视黄醇当量（RE)
- 1μg 其他维生素A原 =0.084μg 视黄醇当量（RE)
- 1IU 维生素A =0.3μg 视黄醇 =0.344μg 醋酸维生素A酯 =0.55μg棕榈酸维生素A酯
- 膳食或食物中总视黄醇当量（μgRE）=视黄醇（μg)+β-胡萝卜素（μg)×0.167十其他维生素A原（μg)×0.084
营养素参考摄入量：
- RNI:男性健康成年人800μgRE；女性健康成年人700μgRE；
- UL:维生素A（不包括类胡萝卜素）3000μg/d
维生素D
维生素D类是指含环戊氢烯菲环结构、并具有钙化醇生物活性的一大类物质，以维生素D2（ergocalciferol，麦角钙化醇）及维生素D3（cholecalciferol，胆钙化醇）最为常见。
理化性质
维生素D：是由酵母菌或麦角中的麦角固醇（ergosterol）经日光或紫外光照射后形成的产物．并且能被人体吸收。维生素D2是由储存于皮下的胆固醇的衍生物——7-脱氢胆固醇，在紫外光照射下转变而成的。类固醇B环中5-7位这个特定位置的共扼双键能吸收紫外线中波长为290-315nm的光量子，光照启动了一系列复杂的转化过程即生成维生素D2。
DRIs
- EAR:
- RNI:
- AI:
- UL:
维生素E
DRIs
- EAR:
- RNI:
- AI:
- UL:
维生素K
DRIs
- EAR:
- RNI:
- AI:
- UL:
维生素B1
维生素B1（vitamin B1）又名硫胺素(thiamine),抗脚气病因子,抗神经炎因子。分子式C12H17N4OS+。它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于维生素B族，它最终被指定了通用描述名称维生素B1。其磷酸盐衍生物参与许多细胞过程。最好形式是焦磷酸硫胺素（TPP），是糖和氨基酸的分解代谢的辅酶。在酵母中，TPP中也是酒精发酵的第一步骤。有保护神经系统的作用，还可以促进肠胃蠕动，提高食欲。稳定且非吸湿性硝酸硫胺盐是用于面粉和食品的营养强化同效维生素。硫胺是列在世界卫生组织基本药物的名单中，这是基本医疗卫生制度中最重要的药物名单。
硫胺主要是扮演食物中的糖与糖类（淀粉）在消化过程中的处理角色，最后产生能量；同时作为肌肉协调及维持神经传导之需。维生素B1亦有中度的利尿作用。
理化性质
硫胺不够稳定，遇热、紫外线、氧气都会发生化学反应，分解或变质。硫胺可以溶于水，不溶于醇等有机溶剂。常温下在pH为3.5的水溶液中稳定，而在中性和碱性溶液中会发生分解。
生理功能
1.构成辅酶：焦磷酸硫胺素（TPP）
2.促进胃肠蠕动，因可抑制胆碱脂酶。
缺乏与过量
干性脚气病
湿性脚气病
缺乏病：脚气病（beriberi）
- 成人脚气病：
- 干性脚气病（神 经 型）
- 湿性脚气病（心血管型）
- 混合型脚气病
- 婴儿脚气病（心血管型症状）
缺乏原因
- 摄入不足
- 食品加工过程中被破坏
- 需要量增加
- 机体吸收或利用障碍
过量：
少见，＞RNI100倍，头痛、惊厥、心率失常
机体营养状况评价
- 1.尿硫胺素负荷试验
- ≥200μg为正常；
- 100～199μg为不足；
- ＜100μg为缺乏。
2.硫胺素和肌酐含量比值(μg硫胺素/g肌酐)
- ≥66为正常，
- 27～65为不足，
- <27为缺乏。
3.红细胞转酮酶活性系数
- 15%～25%为不足，
- >25%为缺乏。
DRIs及食物来源
- RNI：成人，男1.4mg/d，女1.2mg/d
- UL：无法确定请求来源
- 食物来源：杂粮，豆类，坚果，瘦猪肉，动物内脏等。
维生素B2
DRIs
- EAR:
- RNI:
- AI:
- UL:
维生素B3
DRIs
- EAR:
- RNI:
- AI:
- UL:
维生素B6
DRIs
- EAR:
- RNI:
- AI:
- UL:
维生素B9
DRIs
- EAR:
- RNI:
- AI:
- UL:
维生素B12
DRIs
- EAR:
- RNI:
- AI:
- UL:
维生素C
维生素C（vitamin C）又称L-抗坏血酸，也可称为维他命C，是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来，但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。
维生素C的药效基团是抗坏血酸离子。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，因为它能够保护身体免于氧化剂的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。
但是由于维生素C是一种必需营养素，它的用途与每天建议使用量经常被讨论。当它作为食品添加剂，维生素C成为一种抗氧化剂和防腐剂的酸度调节剂。
理化性质
- 溶于水，不溶于有机溶剂 。
- 强还原剂，光、热、氧、碱、金属离子促其氧化。
- 酸性条件下较稳定。
- 两种存在形式:还原型、氧化型。
生理功能
- 抗氧化作用
- 作为羟化过程底物和酶的辅因子：羟脯氨酸、羟赖氨酸
- 改善铁、钙和叶酸的利用
- 促进胆固醇代谢
- 清除自由基
- 参与合成神经递质：去甲肾上腺素、5-羟色胺
- 其他：
- 促进抗体生成
- 参与解毒过程
缺乏与过量
坏血病via@SYMC供图
坏血病via@SYMC供图
坏血病via@SYMC供图
缺乏
过多
VC相对无毒，可增加泌尿道结石风险
营养状况评价
- 尿负荷试验：口服VC 500mg，收集4小时尿液，抗坏血酸 ＞10mg 正常，＜3mg 缺乏。
- 血浆VC含量：12～15mg/L 正常，＜4mg 缺乏，＜2mg 发病。
- WBC中VC含量： ＜10μg/10 WBC缺乏。
DRIs与食物来源
供给量
RNI 100mg/d （EAR：85mg/d CV：10%） UL 2000mg/d PI-NCD：200mg/d
食物来源
新鲜蔬菜水果
我国居民膳食维生素C摄入状况
- 2002年全国营养调查结果：
- 人均摄入抗坏血酸90mg/日
- 城市居民为83mg/日
- 农村居民为92mg/日
- 2002年辽宁省营养调查结果：
- 人均摄入抗坏血酸70.3mg/日
- 城市居民为68.1mg/日
- 农村居民为73.2mg/日
